시서스는 수천 년 동안 약용으로 이용된 약용식물입니다.
역사적으로 치질, 통풍, 천식 및 알레르기를 포함한 많은 상태를 치료하는 데 사용되었습니다.
그러나 최근 연구에 따르면 뼈 건강을 증진하고 관절 통증을 완화하며 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시서스란?
시서스는 포도과에 속하는 식물입니다.
아시아, 아프리카 및 아라비아 반도의 특정 지역에 서식하는 시서스는 오랫동안 다양한 질병을 치료하기위한 자연 요법으로 사용되어 왔습니다.
고대부터 사람들은 통증을 치료하고 월경을 조절하며 골절을 치료하는 데 사용했습니다.
이 식물의 치유력은 비타민 C와 카로티노이드, 탄닌 및 페놀과 같은 항산화 화합물의 함량이 높기 때문입니다.
오늘날 잎, 뿌리 및 줄기에서 생산 된 추출물은 허브 보충제로 널리 이용 가능합니다. 그들은 분말, 캡슐 또는 시럽 형태로 찾을 수 있습니다.
시서스 효능
시서스는 여러 건강 상태를 치료하는 데 사용 되지만 그중 일부만 연구에 의해 뒷받침됩니다.
뼈 건강 증진
동물 및 인간 연구에 따르면 시서스는 뼈 손실을 줄이고 골절의 치유 속도 를 높이며 골다공증과 같은 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 11 주 간의 연구에 따르면 시서스를 골다공증이있는 생쥐 에게 먹이는 것은 뼈 대사와 관련된 특정 단백질의 수준을 변경하여 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
마찬가지로 60 명을 대상으로 한 3 개월 연구에서 매일 1,200mg 의 시서스를 복용 하면 골절 치유가 촉진되고 뼈 형성에 필요한 특정 단백질 수준이 증가하는 것으로 나타났습니다
관절통과 부기를 줄일 수 있습니다.
시서스는 관절통을 줄이고 뻣뻣한 관절이 부어 오르는 증상 인 관절염의 증상을 완화하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
만성 관절통을 앓고있는 29 명의 남성을 대상으로 한 8 주간의 연구에 따르면 매일 3,200mg 의 시서스를 복용하면 운동으로 인한 관절통이 현저하게 감소했습니다.
또 다른 연구에 따르면 시서스추출물을 쥐 에게 먹이는 것은 관절 부종을 줄이고 여러 염증 표지자를 감소시켜 관절염 치료에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.
대사 증후군 예방에 도움이 될 수 있습니다.
대사 증후군은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수있는 여러 질환입니다.
이러한 상태에는 과도한 뱃살 , 고혈압 및 혈당, 콜레스테롤 또는 트리글리세리드 수치 증가등이 있습니다.
일부 연구에 따르면 시서스는 이러한 여러 조건을 개선하여 대사 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8 주간의 연구에서 123 명의 사람들이 매일 1,028mg 의 시서스와 녹차 , 셀레늄, 크롬을 포함한 다른 보충제를 함께 복용했습니다 .
이 치료법은 식단에 관계없이 체중과 뱃살을 크게 줄였습니다. 또한 공복 혈당, 중성 지방, 총 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치도 줄였습니다.
그러나 9 건의 연구에 대한 한 분석에 따르면 시서스를 단독으로 섭취 할 때가 아니라 다른 보충제와 함께 사용할 때만 체중 감소가 증가 한다는 사실을 알아 두는 것이 중요합니다.
시서스 복용량
현재 시서스에 대한 공식 권장 복용량은 없습니다 .
대부분의 보충제는 분말, 캡슐 또는 시럽 형태로 제공되며 널리 사용 가능합니다.
이러한 제품의 대부분은 하루에 500mg 또는 1,000mg을 권장합니다.
그러나 연구에 따르면 혜택을 제공하기 위해 하루 300 ~ 3,200mg의 용량을 섭취하는 것으로 나타났습니다
이상적으로는 더 낮은 용량으로 시작하여 내성을 평가하기 위해 천천히 용량을 증가시키는 것이 좋습니다.