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나는 왜 항상 배고플까? 11가지 이유 배고픈 11가지 이유 몸은 에너지를 위해 음식에 의존하므로 몇 시간 동안 먹지 않으면 배가 고파지는 것이 정상입니다. 그러나 식사 후에도 위가 계속 울퉁불퉁하면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 극심한 기아에 대한 의학 용어는 다식증입니다. 항상 배가 고프다면 의사를 만나십시오. 몇 가지가 기아를 유발할 수 있습니다. 1. 당뇨병 당신의 몸은 음식의 당분을 포도당이라는 연료로 바꿉니다. 그러나 당뇨병 이 있으면 포도당이 세포에 도달 할 수 없습니다. 당신의 몸은 대신 그것을 엿보고 더 많이 먹으라고 말합니다. 특히 제 1 형 당뇨병 이있는 사람들 은 많은 양의 음식을 먹으면서도 여전히 체중이 감소 할 수 있습니다. 식욕이 급증하는 것 외에도 당뇨병의 증상 은 다음과 같습니다. 극심한 갈증 더 자주 소변을..
고추 효능 영양 및 다이어트 효과 고추는 맛뿐만 아니라 다양한 장점을 가지고 있습니다. 매운 맛은 입맛을 돋게하고 칼로리가 낮고 영양이 풍부 합니다. 고추의 다양한 품종은 대부분 비타민 A와 C, 칼륨 , 엽산 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 매운 음식은 부드러운 음식에 활기를 불어 넣어 더욱 만족 스럽습니다. 고추는 매우 다양한 크기가 있고 색상 또한 다양합니다. 매운맛이 나는것이 대부분이지만 달콤한 맛이 나는것도 있죠. 신선한 고추부터 냉동, 건조 또는 통조림 등 다양한 형태로 만날 수 있습니다. 야채중에서 이렇게 다양한 종류를 만날 수 있는것도 거의 없죠. 우리나라만 해도 청양고추, 풋고추, 오이고추, 꽈리고추까지 정말 다양한 고추가 있고 해외에서도 베트남고추, 할라피뇨 등 다양한 고추들이 있습니다. 식료품 점이나 샐러드 바..
블랙베리, 블루베리 등 베리류의 효능 베리류 효능 블루 베리 이 열매의 진한 파란색은 예쁜 파이를 만드는 것 이상의 역할을합니다. 색은 안토시아닌이라는 강력한 화합물에서 비롯됩니다. 과학자들은 이러한 항산화 제가 암, 심장병 및 치매로부터 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나 확실히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 이 육즙이 많은 보석을 신선하거나 얼린 먹습니다. 물과 섬유질이있어 식단을 망가 뜨리지 않고 채울 수 있습니다. 반 컵에는 약 40 칼로리가 있습니다. 아사이베리 이 포도 같은 과일은 다른 베리보다 항산화 제가 더 많을 수 있기 때문에 종종 슈퍼 푸드라고 불립니다. 이러한 영양소는 많은 질병을 유발할 수있는 세포 손상을 막을 수 있습니다. 그래도 더 많은 연구를 통해 그들이 얼마나 ..
다이어트를 성공하고 유지하기 위한 팁 11 다이어트 성공과 유지를 위한 팁 팁 1 : 물이나 기타 칼로리가없는 음료를 많이 마십니다. 감자 칩 봉지를 찢기 전에 먼저 물 한 잔을 마시세요. 사람들은 때때로 갈증과 배고픔을 혼동하기 때문에 얼음처럼 차가운 물 한 잔만 있으면 더 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다. 평범한 물로 잘리지 않으면 향이 나는 탄산수를 마시거나 과일이 들어간 허브 차를 끓여보세요. 팁 2 : 밤에 먹는 간식을 신중하게 선택하십시오. 무의식적 인 식사는 저녁 식사 후, 마침내 앉아서 휴식을 취할 때 가장 자주 발생합니다. TV 앞에서 간식을 먹는 것은 식단에서 벗어나는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 특정 시간 후에 부엌을 닫거나 100 칼로리 쿠키 팩이나 저지방 아이스크림 반 컵 스쿱과 같은 저칼로리 스낵을 허용하십시오..
호두의 효능 영양성분 알아보기 호두는 수천 년 동안 사랑받는 간식 이었습니다. 고대 로마에서 사람들은 라틴어 이름 인 Juglans regia 라고 불렀습니다. 호두는 페르시아에서 시작되어 아시아와 유럽으로 퍼졌습니다. 스페인 선교사들이 1700 년대에 그들을 캘리포니아로 가져왔죠. 오늘날 미국의 대부분의 호두는 캘리포니아에서 재배되지만 일부는 중서부에서도 재배되고 있습니다. 페르시아 호두라고도 알려진 영국 호두는 Juglandaceae 계통으로 가운데 주의로 솔기가있는 골프 공 크기의 황갈색 껍질로 자랍니다. 솔기에서 껍질을 쪼개면 안쪽에 울퉁불퉁 한 황금빛 갈색 너트가 있습니다. 호두 껍질은 때때로 약간 쓴 맛이 있지만 너트 자체는 부드럽고 흙 같으며 약간 톡 쏘는 맛이 있습니다. 호두의 영양성분 호두 1 인분은 1 온스 또는 호..
저칼륨 식단을 하기전에 알아야 할 야채와 과일 껍질을 벗긴 바나나 나 구운 감자를 먹을 때마다 (맛있는 버터를 바른 내부뿐만 아니라) 칼륨을 섭취하게됩니다. 이 필수 미네랄은 근육을 건강하게 유지하고 심장 박동과 혈압을 일정하게 유지합니다. 하지만 심장이나 신장 질환이있는 경우 의사는 저칼륨 식단을 권장 할 수 있습니다. 신장은 신체에 건강한 양의 칼륨을 유지하는 역할을합니다. 제대로 작동하지 않으면 너무 많이 또는 너무 적게 얻을 수 있습니다. 혈액에 칼륨이 너무 많으면 심장 박동이 갑자기 멈출 때 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 혈액에 칼륨이 너무 적으면 심장 박동이 불규칙해질 수 있습니다. 근육도 약하게 느껴질 수 있습니다. 고 칼륨 식품 대부분의 음식에는 칼륨이 있습니다. 수치를 낮게 유지하려면 다음과 같은 고 칼륨 식품을 하루에 반 컵 미..
밀싹 효능, 밀싹은 건강에 좋은가요? 밀싹 주스는 잔디 다듬기를 믹서기에 넣으면 얻을 수있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 팬들은 면역 체계를 강화하고 신체를 해독하며 질병을 예방할 수 있다고 말합니다. 민간 의학 종사자들은 한때 변비 치료 에서 류머티즘의 통증 완화 에 이르기까지 모든 것에 밀싹을 사용했습니다 . 밀싹은 무엇인가요? 밀싹 Wheatgrass는 밀 식물 인 Triticum aestivum 의 어린 풀입니다 . 유럽과 미국 전역의 온대 지역에서 자라고 실내 또는 실외에서 살 수 있습니다. 많은 사람들이 밀 씨앗을 물에 넣고 잎을 수확하여 자신의 밀싹을 재배합니다. 밀싹은 다음과 같은 비타민과 미네랄 (일부는 항산화 제임)의 천연 공급원입니다 . * 비타민 A, E, C, K 및 B6 * 칼슘 * 셀렌 * 마그네슘 * 철 밀..
무설탕 다이어트에 대해 당신이 알아야 할 것 많은 성인들이 필요 이상으로 설탕을 더 많이 섭취하므로 설탕 섭취를 줄이는 것이 대부분의 사람들에게 건강에 좋은 아이디어입니다. 어떤 사람들은 한 걸음 더 나아가서 식단에서 설탕을 완전히 끊기를 원할 수도 있습니다. 사람들이 건강한 삶을 살거나 체중을 줄이는 효과적인 방법을 계속 모색함에 따라 무설탕 다이어트는 인기를 얻었습니다. 그러나 무설탕 다이어트의 모든 건강상의 이점에는 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 설탕 섭취를 줄이기위한 8 가지 실용적인 팁과 알아야 할 몇 가지 위험에 대해 알아보겠습니다. 설탕을 왜 끊어야합니까? 많은 성인들이 당국이 권장하는 것보다 훨씬 많은 설탕을 섭취합니다. 예를 들어 NIH ( National Institutes of Health )는 미국의 성인이 설탕 을 ..
토마토의 놀라운 건강 효능 9 가지 토마토는 달고 맛이 좋은 채소입니다. 모두가 토마토가 건강에 좋은 것을 알고 있지만 구체적인 이유를 알지는 못할텐데요. 토마토가 건강에 좋은 이유 알아보겠습니다. 토마토 영양분 잘 익은 붉은 생 토마토 1 회분 (1 컵 또는 150g)은 비타민 A, C, K, 엽산 및 칼륨의 좋은 공급원입니다. 토마토는 자연적으로 나트륨, 포화 지방, 콜레스테롤 및 칼로리가 적습니다. 토마토는 또한 건강에 필요한 티아민, 니아신, 비타민 B6, 마그네슘, 인 및 구리를 제공합니다. 또한 토마토 1 인분은 하루 권장량의 7 % 인 2g의 섬유질을 제공합니다. 토마토는 또한 수분 함량이 상대적으로 높기 때문에 채우는 음식이됩니다. 일반적으로 토마토를 포함한 과일과 채소를 많이 섭취하면 고혈압, 고 콜레스테롤, 뇌졸중 및 심..
시서스 효능 부작용 및 복용량 시서스는 수천 년 동안 약용으로 이용된 약용식물입니다. 역사적으로 치질, 통풍, 천식 및 알레르기를 포함한 많은 상태를 치료하는 데 사용되었습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 뼈 건강을 증진하고 관절 통증을 완화하며 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시서스란? 시서스는 포도과에 속하는 식물입니다. 아시아, 아프리카 및 아라비아 반도의 특정 지역에 서식하는 시서스는 오랫동안 다양한 질병을 치료하기위한 자연 요법으로 사용되어 왔습니다. 고대부터 사람들은 통증을 치료하고 월경을 조절하며 골절을 치료하는 데 사용했습니다. 이 식물의 치유력은 비타민 C와 카로티노이드, 탄닌 및 페놀과 같은 항산화 화합물의 함량이 높기 때문입니다. 오늘날 잎, 뿌리 및 줄기에..

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