배고픈 11가지 이유
몸은 에너지를 위해 음식에 의존하므로 몇 시간 동안 먹지 않으면 배가 고파지는 것이 정상입니다. 그러나 식사 후에도 위가 계속 울퉁불퉁하면 건강에 문제가 생길 수 있습니다.
극심한 기아에 대한 의학 용어는 다식증입니다. 항상 배가 고프다면 의사를 만나십시오.
몇 가지가 기아를 유발할 수 있습니다.
1. 당뇨병
당신의 몸은 음식의 당분을 포도당이라는 연료로 바꿉니다. 그러나 당뇨병 이 있으면 포도당이 세포에 도달 할 수 없습니다. 당신의 몸은 대신 그것을 엿보고 더 많이 먹으라고 말합니다.
특히 제 1 형 당뇨병 이있는 사람들 은 많은 양의 음식을 먹으면서도 여전히 체중이 감소 할 수 있습니다.
식욕이 급증하는 것 외에도 당뇨병의 증상 은 다음과 같습니다.
- 극심한 갈증
- 더 자주 소변을 볼 필요
- 설명 할 수없는 체중 감소
- 흐릿한 시야
- 치유하는 데 오랜 시간이 걸리는 상처 및 타박상
- 손이나 발의 저림 또는 통증
- 피로
2. 저혈당
저혈당증 은 신체의 포도당이 매우 낮은 수준으로 떨어질 때 발생하는 것입니다. 당뇨병 환자의 일반적인 우려 사항이지만 다른 건강 문제도 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 여기에는 간염 , 신장 질환, 췌장의 신경 내분비 종양 (인슐린 종), 부신 또는 뇌하수체 문제가 포함됩니다.
심한 경우 저혈당증이있는 사람은 취한 것처럼 보일 수 있습니다. 그들은 말을 비방하고 걷는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 걱정
- 심장이 뛰는듯한 느낌
- 창백한 피부
- 흔들리는
- 발한
- 입 주위가 따끔 거림
3. 수면 부족
충분한 휴식을 취하지 않으면 배고픔을 조절하는 신체 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면이 부족한 사람들은 식욕이 더 커지고 포만감을 느끼기가 더 어려워집니다. 또한 피곤할 때 고지방 고 칼로리 음식을 갈망 할 가능성이 더 높습니다.
수면 부족 의 다른 영향은 다음과 같습니다.
- 경계심을 유지하기 힘든 시간
- 기분의 변화
- 서투름
- 더 많은 사고
- 낮 동안 깨어있는 데 어려움
4. 스트레스
불안하거나 긴장하면 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 이것은 당신의 배고픔을 증폭시킵니다.
스트레스 를 받는 많은 사람들은 또한 설탕, 지방 또는 둘 다가 높은 음식을 원합니다. 걱정을 유발하는 뇌의 일부를 차단하려는 신체의 시도 일 수 있습니다.
기타 증상은 다음과 같습니다.
- 화난 폭발
- 피로
- 두통
- 수면 문제
- 배탈
5. 다이어트
모든 음식이 같은 방식으로 채워지는 것은 아닙니다. 배고픔을 가장 잘 억제하는 것은 살코기, 생선 또는 유제품과 같은 단백질 이 많 거나 섬유질이 높습니다. 섬유질의 좋은 공급원은 과일, 야채, 통 곡물 및 콩입니다.
견과류, 생선, 해바라기 기름에서 발견되는 것과 같은 건강한 지방은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 균형 잡힌 식단의 핵심이며 식사 후 만족감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
패스트리, 흰 빵, 많은 포장 식품 및 패스트 푸드에는 이러한 영양소가 부족하지만 지방이 많고 건강에 해로운 탄수화물이 많습니다. 이것들을 많이 먹으면 식사 후 곧 다시 배가 고파 질 수 있습니다. 당신은 당신이해야하는 것보다 더 많이 먹을 수 있습니다.
음식을 빨리 먹기보다 씹고 즐기는 데 시간이 더 걸리면 식사 후 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 TV 나 휴대폰 대신 접시에있는 내용에주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 약물
일부 약물은 평소보다 더 많이 먹고 싶게 만들 수 있습니다. 알레르기를 치료하는 항히스타민 제 는 SSRI 라고 하는 항우울제 , 스테로이드, 일부 당뇨병 치료제 및 항 정신병 약물 로 알려져 있습니다.
약을 복용 한 후 체중이 늘었다면 약 때문에 배가 고파 질 수 있습니다. 다른 약 이 귀하에게 효과가 있는지 알아 보려면 의사와 상담 하십시오.
7. 임신
많은 엄마들이 식욕이 크게 도약하는 것을 알아 차립니다. 이것은 아기가 성장하기에 충분한 영양분을 얻도록하는 신체의 방법입니다.
대부분의 여성은 첫 3 개월 동안 4 ~ 6 파운드 (의사가이를 첫 번째 임신 이라고 부를 것임 ) , 그다음 2 ~ 3 개월 동안에는 일주일에 1 파운드를 늘립니다.
임신 가능성이있는 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 놓친 기간
- 자주 소변을 볼 필요
- 배탈
- 가슴이 아프거나 커지는 가슴
8. 갑상선 문제
갑상선은 목에있는 나비 모양의 샘입니다. 그것은 신체의 모든 기관이 작동하는 속도를 제어하는 호르몬을 만듭니다. 갑상선이 너무 열심히 일하면 갑상선 기능 항진증 이 생길 수 있습니다 .
갑상선 비대 외에도 문제의 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 빠른 맥박
- 긴장된 느낌
- 평소보다 더 많은 땀
- 근육 약화
- 술을 마신 후에도 갈증
9. 다이어트 소다
많은 사람들이 칼로리를 줄이거 나 체중을 줄이기 위해 무설탕 소다를 마 십니다. 그러나이 음료의 가짜 설탕은 뇌가 연료로 사용할 수있는 칼로리를 기대하도록합니다. 몸이 아무것도 얻지 못하면 배고픔 스위치를 켜고 대신 음식에서 칼로리를 얻도록 지시합니다.
다이어트 탄산 음료로 인해 배가 고프다면 다음과 같은 사실을 알 수 있습니다.
- 두통
- 설탕 갈망
- 살찌 다
10. 탈수
배가 고프거나 목이 마르십니까? 신체에서받는 신호의 차이를 항상 구분할 수는 없습니다.
탈수의 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 현기증
- 피곤
- 소변을 덜 자주 보거나 짙은 색의 소변을 보는 경우
일부 연구에 따르면 식사 전이나 식사 중에 물 한 잔을 마시면 더 적은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있습니다.
11. 운동량
운동 할 때 신체는 연료로 칼로리를 소모합니다. 이것은 신체가 에너지를 사용하는 과정 인 신진 대사를 촉진합니다. 어떤 사람들에게는 그로 인해 기아가 증가 할 수 있습니다.