본문 바로가기

전체 글

 (18)
다이어트를 성공하고 유지하기 위한 팁 11 다이어트 성공과 유지를 위한 팁 팁 1 : 물이나 기타 칼로리가없는 음료를 많이 마십니다. 감자 칩 봉지를 찢기 전에 먼저 물 한 잔을 마시세요. 사람들은 때때로 갈증과 배고픔을 혼동하기 때문에 얼음처럼 차가운 물 한 잔만 있으면 더 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다. 평범한 물로 잘리지 않으면 향이 나는 탄산수를 마시거나 과일이 들어간 허브 차를 끓여보세요. 팁 2 : 밤에 먹는 간식을 신중하게 선택하십시오. 무의식적 인 식사는 저녁 식사 후, 마침내 앉아서 휴식을 취할 때 가장 자주 발생합니다. TV 앞에서 간식을 먹는 것은 식단에서 벗어나는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 특정 시간 후에 부엌을 닫거나 100 칼로리 쿠키 팩이나 저지방 아이스크림 반 컵 스쿱과 같은 저칼로리 스낵을 허용하십시오..
호두의 효능 영양성분 알아보기 호두는 수천 년 동안 사랑받는 간식 이었습니다. 고대 로마에서 사람들은 라틴어 이름 인 Juglans regia 라고 불렀습니다. 호두는 페르시아에서 시작되어 아시아와 유럽으로 퍼졌습니다. 스페인 선교사들이 1700 년대에 그들을 캘리포니아로 가져왔죠. 오늘날 미국의 대부분의 호두는 캘리포니아에서 재배되지만 일부는 중서부에서도 재배되고 있습니다. 페르시아 호두라고도 알려진 영국 호두는 Juglandaceae 계통으로 가운데 주의로 솔기가있는 골프 공 크기의 황갈색 껍질로 자랍니다. 솔기에서 껍질을 쪼개면 안쪽에 울퉁불퉁 한 황금빛 갈색 너트가 있습니다. 호두 껍질은 때때로 약간 쓴 맛이 있지만 너트 자체는 부드럽고 흙 같으며 약간 톡 쏘는 맛이 있습니다. 호두의 영양성분 호두 1 인분은 1 온스 또는 호..
저칼륨 식단을 하기전에 알아야 할 야채와 과일 껍질을 벗긴 바나나 나 구운 감자를 먹을 때마다 (맛있는 버터를 바른 내부뿐만 아니라) 칼륨을 섭취하게됩니다. 이 필수 미네랄은 근육을 건강하게 유지하고 심장 박동과 혈압을 일정하게 유지합니다. 하지만 심장이나 신장 질환이있는 경우 의사는 저칼륨 식단을 권장 할 수 있습니다. 신장은 신체에 건강한 양의 칼륨을 유지하는 역할을합니다. 제대로 작동하지 않으면 너무 많이 또는 너무 적게 얻을 수 있습니다. 혈액에 칼륨이 너무 많으면 심장 박동이 갑자기 멈출 때 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 혈액에 칼륨이 너무 적으면 심장 박동이 불규칙해질 수 있습니다. 근육도 약하게 느껴질 수 있습니다. 고 칼륨 식품 대부분의 음식에는 칼륨이 있습니다. 수치를 낮게 유지하려면 다음과 같은 고 칼륨 식품을 하루에 반 컵 미..

티스토리툴바